Сон, Порушення сну, Безсоння
Безсоння в Аюрведі майже завжди пов'язане з надлишком Вати: розум продовжує працювати, коли тіло вже лежить. Детальніше
Аюрведа для сну
Безсоння в Аюрведі майже завжди пов'язане з надлишком Вати: розум продовжує працювати, коли тіло вже лежить. Другий сценарій — надлишок Пітти: людина засинає нормально, але прокидається о 2–3 ночі й не може заснути знову.
Що представлено в розділі
- Ашваганда — знижує кортизол, покращує якість глибокої фази сну.
- Брахмі, Джатамансі — заспокоюють нервову систему без ефекту розбитості вранці.
- Тагара — індійська валеріана, при вираженій тривожності.
- Олії для голови та стоп — Брахмі Тайлам, кунжутна. Частина вечірнього ритуалу.
Схема на вечір
Ашваганда з теплим молоком за 30–40 хвилин до сну. Кунжутна олія на стопи, зверху бавовняні шкарпетки — простий прийом, який помітно прискорює засинання. Екрани прибрати хоча б за годину.
Чому важливо до 22:00
З 22:00 до 2:00 в Аюрведі йде Пітта-період — час внутрішнього відновлення. Якщо в цей час не спати, приходить «друге дихання», апетит уночі та розбитість вранці. Лягати раніше часто ефективніше за будь-які засоби.
Товари цього розділу належать до біологічно активних добавок і не є лікарськими засобами. Вони не замінюють призначене лікарем лікування. Перед застосуванням проконсультуйтесь зі спеціалістом.