Сон, Нарушение сна, Бессонница
Бессонница в Аюрведе почти всегда связана с избытком Ваты: ум продолжает работать, когда тело уже лежит. Подробнее
Аюрведа для сна
Бессонница в Аюрведе почти всегда связана с избытком Ваты: ум продолжает работать, когда тело уже лежит. Второй сценарий — избыток Питты: человек засыпает нормально, но просыпается в 2–3 ночи и не может уснуть снова.
Что представлено в разделе
- Ашваганда — снижает кортизол, улучшает качество глубокой фазы сна.
- Брахми, Джатамансти — успокаивают нервную систему без эффекта разбитости утром.
- Тагара — индийская валериана, при выраженной тревожности.
- Масла для головы и стоп — Брахми Тайлам, кунжутное. Часть вечернего ритуала.
Схема на вечер
Ашваганда с тёплым молоком за 30–40 минут до сна. Кунжутное масло на стопы, сверху хлопковые носки — простой приём, который заметно ускоряет засыпание. Экраны убрать хотя бы за час.
Почему важно до 22:00
С 22:00 до 2:00 в Аюрведе идёт Питта-период — время внутреннего восстановления. Если в это время не спать, приходит «второе дыхание», аппетит ночью и разбитость утром. Ложиться раньше часто эффективнее любых средств.
Товары этого раздела относятся к биологически активным добавкам и не являются лекарственными средствами. Они не заменяют назначенное врачом лечение. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.